SoloFamily

Питание для всей семьи

Примерное меню

Для будущих родителей
при подготовке к зачатию

Для мужского и женского здоровья

Для здорового ведения
беременности

Учитываем каждый триместр

Для кормящих мам
в послеродовой период

Безопасно для малыша

Варианты калорийности

1600, 2100 ккал

Нутриенты

30% Белки
30% Жиры
40% Углеводы

Цена за день

от 6400 о

Заказать

Разработано врачом

Программы разработала врач персонифицированной медицины, кандидат медицинских наук, диетолог Маргарита Королева.

С отличием окончила лечебный факультет Первого Московского Медицинского Института имени И. М. Сеченова. Награждена международной премией «Профессия — Жизнь». Заслужила более 50 профессиональных дипломов и сертификатов в разных областях медицины. Автор 22 научных работ.

Женское здоровье:
подготовка к беременности

1600 ккал/сутки
В меню включены продукты, содержащие необходимые для женского здоровья фолиевую кислоту, цинк, селен, железо, витамины D и E. Богатой клетчаткой углеводной пищи в программе достаточно для повышения шансов на зачатие, при этом вес остаётся под контролем.

Заказать программу

Мужская сила

2100 ккал/сутки
Особое питание улучшает выработку мужских гормонов, нормализует артериальное давление. В меню включили много свежих овощей, зелени, рыбы и морепродуктов: антиоксиданты борются с последствиями стресса городской жизни. Вкусные блюда помогут с лёгкостью отказаться от вредного фаст-фуда.

Заказать программу

Беременность: 2 триместр

2100 ккал/сутки
Меню этого этапа помогает избежать набора лишнего веса и снижает нагрузку на печень: соли, холестерина и простых углеводов в рационе минимум, как и потенциальных аллергенов, зато продуктов с кальцием максимум — начинается важный период формирования скелета малыша.

Заказать программу

Беременность: 3 триместр

2100 ккал/сутки
Чтобы помочь маме избежать отёков и повышения давления, рацион сформирован с небольшим количеством жидкости и соли. Доля продуктов, содержащих фолиевую кислоту, белок, кальций и железо, увеличена, а кисломолочные блюда помогают кишечнику работать правильно и регулярно.

Заказать программу

Грудное вскармливание

2100 ккал/сутки
Качество грудного молока зависит от питания мамы и влияет на развитие ребёнка. Питание включает продукты всех типов и удовлетворяет возросшую потребность женщины в калориях, не провоцируя увеличение веса. Аллергены и газообразующие продукты исключены: еда понравится маме и малышу.

Заказать программу

Примерное меню

Утро
Первый завтрак (7:00–7:30)
Рисовая каша с печеной тыквой, ягодами и фисташками (на фото)
Второй завтрак (9:00–9:30) 
Зеленый смузи с авокадо, огурцом и яблоком
Ланч (11:00–12:00) 
Фруктовая панна-котта
День
Обед (13:30–14:30) 
Суп-крем из спаржи с воздушной зеленой гречкой
 
Голубцы из кейла с фаршем из кролика и гречетто
 
Пхали из шпината
Полдник (16:00–16:30) 
Салат с щупальцами осьминога и свежей зеленью
Вечер
Ужин (18:00–18:45) 
Сибас с печеным пастернаком и шафрановым соусом

Люблю, когда утро начинается с сюрпризов. А сюрпризом является мой рацион на день — с @solofood.ru он каждый день разный...

@valeriya

Читать продолжение

Заказываю меню на 3000 ккал. Комфортно чувствую себя в течение дня. Блюда каждый раз новые. SOLO взяли на себя все заботы...

@favorite.21

Читать продолжение

Поистине по-королевски кормили меня @solofood.ru. Качество продуктов привело в восторг. За разнообразие спасибо поварам!..

@satikazanova

Читать продолжение

Попробуйте @solofood.ru, чтобы понять, как должен выглядеть рацион на день, чтобы готовить самим или экономить время, поручив компании...

@nick_bokatyuk

Читать продолжение

Снизить лишний вес? Легко, если не забывать про спорт и питаться по системе @solofood.ru. Удобно и, конечно, полезно...

@mariasauh

Читать продолжение

Мне понравились блюда @solofood.ru. С ними чувствую себя легкой и бодрой. И качество на высоте: как в ресторане, только дома!..

@misschristyvi

Читать продолжение

C @solofood.ru я экономлю своё время и направляю его на работу, детей, фитнес и общение с близкими мне людьми. Это полезно и вкусно...

@alla_dovlatova

Читать продолжение

У @solofood.ru много программ — от детокса до вегетарианского питания — на любой желудок фактически и любой запрос...

@ananaska23

Читать продолжение

SoloFamily

Примерное меню

Нам доверяют