Solo YOU Sport — доступный премиум, спортивное питание
+7 499 450 05 50
Закажите звонок
Solo YOU Sport 1600, 2100, 2500, 3000 ккал / YOU
— Набор мышечной массы
— Снижение и удержание веса
— Фиксированное меню
от 3300 RUB

SoloYOU
Sport

Прокачайте ваши тренировки
Примерное меню
Фитнес-питание для тех, кто худеет или качается
Правильный рацион на пике формы
Уделяем внимание вашей
активности с первых дней
На связи с вами фитнес-диетолог
Идеально составленный
чемпионский рацион
Универсальное вкусное меню
Калорийность
1600, 2100, 2500, 3000 ккал
Нутриенты
  • 30% Белки
  • 30% Жиры
  • 40% Углеводы
Цена за день
от 3300 о
Заказать

Заказать программу питания
Спортивный рацион в новой форме
Тренируйтесь вместе с Solo YOU Sport — первой спортивной программой питания класса «доступный премиум». Выверенное разнообразное меню экономит ваше время и помогает за короткий срок обрести красивое тело и крепкое здоровье. Программу поддерживают ведущие фитнес-клубы.
Прокачает ваши тренировки
Закажите Solo YOU Sport, и ежедневно у вас в холодильнике будет набор питания для приумножения результатов, полученных в спортзале. В рационе много белка, сложные углеводы, клетчатка, все нужные микроэлементы и витамины. Каждый день — мясо, птица, рыба, свежие салаты и десерты. Вместе с блюдами вас ждет первоклассное обслуживание и гибкая бесплатная доставка.
Выберите подходящую калорийность
Будьте на пике формы вместе с одной из четырех калорийностей. В выборе поможет перcональный фитнес-диетолог SOLO.
1600 ккал: 5 приемов пищи
Подходит девушкам для поддержания мышечной массы и мужчинам на этапе сушки или снижения веса. В меню соблюдены оптимальный уровень жиров и необходимое количество медленных углеводов. Похудение идет за счет жировой, а не мышечной ткани.

Заказать программу
2100 ккал: 5 приемов пищи
Создана для поддержания веса у мужчин и для набора мышечной массы у девушек. Программа сбалансирована так, чтобы улучшать состояние здоровья, самочувствие и эффективность тренировок.

Заказать программу
2500 ккал: 6 приемов пищи
Эта калорийность в сочетании с оптимальным соотношением белков и жиров подходит мужчинам и девушкам для поддержания достигнутых в зале результатов и качественного набора мышечной массы. Также будет полезна опытным спортсменам — для поддержания веса.

Заказать программу
3000 ккал: 7 приемов пищи
Наша самая высококалорийная программа питания. Разработана для мощного набора массы начинающим атлетам и для начального этапа сушки профессиональным спортсменам.

Заказать программу
Примерное меню: 1600 ккал
1600 ккал
2100 ккал
2500 ккал
3000 ккал
  • 1
  • 2
  • 1
  • 2
  • 1
  • 2
  • 1
  • 2
8 блюд. Калорийность — 1642 ккал. Белки — 123 г; жиры — 58 г; углеводы — 157 г 7 блюд. Калорийность — 1580 ккал. Белки — 95 г; жиры — 48 г; углеводы — 178 г 8 блюд. Калорийность — 2064 ккал. Белки — 136 г; жиры — 76 г; углеводы — 203 г 8 блюд. Калорийность — 2054 ккал. Белки — 158 г; жиры — 70 г; углеводы — 198 г 10 блюд. Калорийность — 2517 ккал. Белки — 183 г; жиры — 89 г; углеводы — 262 г 9 блюд. Калорийность — 2453 ккал. Белки — 180 г; жиры — 81 г; углеводы — 251 г 10 блюд. Калорийность — 2959 ккал. Белки — 198 г; жиры — 101 г; углеводы — 302 г 11 блюд. Калорийность — 2958 ккал. Белки — 198 г; жиры — 101 г; углеводы — 302 г
На завтрак
Напиток с матте и соевым молоком
230 ккал; Б4/Ж6/У40
На завтрак
Овощной плов из птитима и киноа с грибами
238 ккал; Б9/Ж2/У46
На ланч
Смузи «Спорт» с лукумой
109 ккал; Б3/Ж5/У13
На обед
Минестроне с ширатаки и соусом песто
90 ккал; Б2/Ж6/У7
На обед
Куриное филе с бурым рисом
471 ккал; Б69/Ж11/У24
На полдник
Карпаччо из свеклы с моцареллой и соусом «Урбеч»
202 ккал; Б6/Ж14/У13
На ужин
Дайкон, редис и огурец с ароматным маслом
56 ккал; Б1/Ж4/У4
На ужин
Окунь с креветками и брюссельской капустой с соусом «Том Ям»
246 ккал; Б29/Ж10/У10
На завтрак
Булгур с вялеными яблоками, грушей и зернами граната
296 ккал; Б6/Ж8/У50
На завтрак
Бананово-фруктовый коктейль
144 ккал; Б3/Ж0/У33
На ланч
Бананово-клюквенный коктейль
136 ккал; Б3/Ж0/У31
На обед
Бразильский борщ-пюре с черносливом, красной фасолью и имбирем
206 ккал; Б6/Ж6/У32
На обед
Маринованный лосось с пюре из пастернака и тыквы с песто и микс-салатом
352 ккал; Б34/Ж20/У9
На полдник
Греческий салат со свежими овощами и тофу
94 ккал; Б4/Ж6/У6
На ужин
Менемен со шпинатом, пореем и черри
352 ккал; Б39/Ж8/У17
На завтрак
Булгур с вялеными яблоками, грушей и зернами граната
296 ккал; Б6/Ж8/У50
На завтрак
Бананово-фруктовый коктейль
144 ккал; Б3/Ж0/У33
На ланч
Бананово-клюквенный коктейль
136 ккал; Б3/Ж0/У31
На ланч
Греческий салат со свежими овощами и тофу
94 ккал; Б4/Ж6/У6
На обед
Бразильский борщ-пюре с черносливом, красной фасолью и имбирем
206 ккал; Б6/Ж6/У32
На обед
Запеченное филе индейки-карри с овощным рататуем
540 ккал; Б41/Ж28/У31
На полдник
Менемен со шпинатом, луком пореем и черри
296 Ккал; Б39/Ж8/У17
На ужин
Маринованный лосось с пюре из пастернака и тыквы с песто и микс-салатом
352 ккал; Б34/Ж20/У9
На завтрак
Творожный мусс с кусочками фруктов
254 ккал; Б19/Ж2/У40
На завтрак
Протеиновые панкейки
481 ккал; Б32/Ж21/У41
На ланч
Фруктово-овощной коктейль
257 ккал; Б3/Ж1/У59
На обед
Венгерский суп-гуляш
166 ккал; Б8/Ж10/У11
На обед
Ростбиф со шпинатом и салатом айсберг
189 ккал; Б16/Ж13/У2
На обед
Салат из капусты с огурцом, перцем и йогуртовым соусом
41 ккал; Б2/Ж1/У6
На полдник
Сырники с яблоком и малиновым соусом
377 ккал; Б48/Ж5/У35
На ужин
Куриное филе с бурым рисом
289 ккал; Б30/Ж17/У4
На завтрак
Сырники с яблоком и малиновым соусом
377 ккал; Б48/Ж5/У35
На завтрак
Протеиновые панкейки
481 ккал; Б32/Ж21/У41
На ланч
Творожный мусс с кусочками фруктов
254 ккал; Б19/Ж2/У40
На ланч
Фруктово-овощной коктейль
257 ккал; Б3/Ж1/У59
На обед
Венгерский суп-гуляш
166 ккал; Б8/Ж10/У11
На обед
Лингвини Примавера с овощами
322 ккал; Б9/Ж14/У40
На обед
Салат из капусты с огурцом, перцем и йогуртовым соусом
36 ккал; Б2/Ж0/У7
На полдник
Салат из тунца с овощами
146 ккал; Б18/Ж6/У5
На ужин
Ростбиф со шпинатом и салатом айсберг
189 ккал; Б16/Ж13/У2
На поздний ужин
Куриное филе с бурым рисом
289 ккал; Б30/Ж17/У4
На завтрак
Овсяная каша с грушей и грецким орехом
311 ккал; Б7/Ж11/У46
На ланч
Творожные маффины с ягодным соусом и медом
465 ккал; Б48/Ж5/У57
На обед
Салат айсберг со стеблем сельдерея и огурцом
16 ккал; Б1/Ж0/У3
На обед
Карри-суп с нутом, кабачками и мини-кукурузой
377 ккал; Б14/Ж15/У45
На обед
Зразы из окуня с креветками, кальмаром, бурым рисом и печеной тыквой с черносливом
469 ккал; Б48/Ж13/У40
На полдник
Коктейль с киви
118 ккал; Б3/Ж2/У22
На полдник
Хлеб цельнозерновой
60 ккал; Б2/Ж0/У13
На ужин
Скрэмбл со слабосоленым лососем и моцареллой
362 ккал; Б36/Ж18/У14
На поздний ужин
Кебаб из индейки с овощами на воке и микс-салатом
281 ккал; Б21/Ж17/У11
На завтрак
Каша из булгура с яблоком и соусом из маракуйи
326 ккал; Б9/Ж2/У68
На завтрак
Клубнично-банановый коктейль
146 ккал; Б3/Ж1/У32
На второй завтрак
Творожно-тыквенный пудинг с отрубями
457 ккал; Б36/Ж21/У31
На ланч
Рисовая лапша с говядиной по-восточному
451 ккал; Б17/Ж15/У53
На обед
Мексиканский салат
224 ккал; Б2/Ж20/У9
На обед
Вегетарианский борщ с черносливом
133 ккал; Б3/Ж5/У19
На обед
Котлеты из индейки с бурым рисом
545 ккал; Б36/Ж21/У48
На полдник
Табуле из киноа с креветками
179 ккал; Б15/Ж3/У23
На ужин
Гречневый омлет с овощами и куриным филе
186 ккал; Б19/Ж6/У9
На поздний ужин
Рулетики из цукини с курицей
345 ккал; Б58/Ж7/У10
На завтрак
Рисовая каша с вяленой вишней, кокосовой стружкой и медом
322 ккал; Б5/Ж4/У64
На завтрак
Творожная запеканка с черносливом и медом
451 ккал; Б32/Ж17/У40
На второй завтрак
Протеиновые сырники с клубникой
467 ккал; Б45/Ж13/У40
На ланч
Мюсли с муссом из тофу и миксом орехом
202 ккал; Б11/Ж8/У19
На ланч
Кисель груша-малина с лукумой
110 ккал; Б1/Ж0/У24
На обед
Суп из цветной капусты с креветками, киноа и соусом песто
201 ккал; Б9/Ж11/У14
На обед
Говяжья лопатка с зеленой гречкой и микс-салатом
248 ккал; Б15/Ж12/У20
На обед
Салат из ананаса, клубники и киви с кефирно-мятным соусом и гранолой
144 ккал; Б4/Ж4/У23
На полдник
Соба с овощами на гриле и тофу
248 ккал; Б14/Ж8/У30
На ужин
Омлет с овощами и микс-салатом
262 ккал; Б27/Ж10/У16
На поздний ужин
Маринованный кальмар с пюре из пастернака и тыквы с микс-салатом
303 ккал; Б38/Ж11/У13

Как работает чемпионский рацион

Solo YOU Sport помогает обрести красивое тело, тонус, бодрость духа, крепкое здоровье,
отличное настроение и новые полезные привычки в питании.
Улучшаются результаты тренировок
Сокращается подкожный жир
Укрепляется
рельеф тела
Облегчается восстановление
Освобождается ценное время
Легче управлять массой тела
Сравните линейки программ
Особенность Solo YOU Sport по сравнению с программой Solo Privé Sport — фиксированное меню. Так мы делаем цену доступнее. Мы выбрали блюда, которые нравятся большинству.

Если вам важно вносить изменения в программу, разнообразить меню ресторанными блюдами с редкими продуктами и суперфудами, выберите программы линейки Premium или Privé.

Сравнить линейки программ

Часто задаваемые вопросы

Сколько нужно следовать рациону?
Сочетание медицинского подхода и стандартов высокой кухни делают эту программу полезной, функциональной и по-настоящему вкусной. Ее отличительная черта — сбалансированность питательных веществ, что дает возможность следовать такому рациону настолько долго, насколько вы этого пожелаете. Хоть всю жизнь! Достигайте своей цели и укрепляете результат!
Нужны ли спортивные добавки во время программы?
Спортивные добавки предназначены для коррекции недостатка определенных элементов в повседневном питании, а также для удобства получения необходимых питательных веществ в нужное время. Мы приложили немало усилий, чтобы ваш рацион включал в себя все, что необходимо организму на фоне активной тренировочной программы.
Когда лучше освобождать время для тренировок?
Это зависит от вашего графика, привычек и ощущений. Утренние тренировки слабее по энергетике, но зато активнее происходит восстановление в течение дня. Вечерние — мощнее по энергетическому выбросу, но могут повлиять на качество сна. В целом, наша программа разработана так, чтобы подходить вам, в какое бы время вы ни тренировались.
Кому не подходит эта программа?
Solo YOU Sport противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с нарушением функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки), подагрой. Мы также не рекомендуем применять эту программу при сахарном диабете (лучше выбрать Solo Med), вегетарианцам (подходит Solo Vegan) и при чрезмерном лишнем весе (стоит выбрать наши программы снижения веса).

Нам доверяют

Откройте для себя истории наших клиентов и узнайте, как SOLO поможет вам.

Люблю, когда утро начинается с сюрпризов. А сюрпризом является мой рацион на день — с @solofood.ru он каждый день разный...

@valeriya

Читать продолжение

Заказываю меню на 3000 ккал. Комфортно чувствую себя в течение дня. Блюда каждый раз новые. SOLO взяли на себя все заботы...

@favorite.21

Читать продолжение

Поистине по-королевски кормили меня @solofood.ru. Качество продуктов привело в восторг. За разнообразие спасибо поварам!..

@satikazanova

Читать продолжение

Попробуйте @solofood.ru, чтобы понять, как должен выглядеть рацион на день, чтобы готовить самим или экономить время, поручив компании...

@nick_bokatyuk

Читать продолжение

Снизить лишний вес? Легко, если не забывать про спорт и питаться по системе @solofood.ru. Удобно и, конечно, полезно...

@mariasauh

Читать продолжение

Мне понравились блюда @solofood.ru. С ними чувствую себя легкой и бодрой. И качество на высоте: как в ресторане, только дома!..

@misschristyvi

Читать продолжение

C @solofood.ru я экономлю своё время и направляю его на работу, детей, фитнес и общение с близкими мне людьми. Это полезно и вкусно...

@alla_dovlatova

Читать продолжение

У @solofood.ru много программ — от детокса до вегетарианского питания — на любой желудок фактически и любой запрос...

@ananaska23

Читать продолжение


Что включает программа
Бесплатная доставка Привозим утром в часовой интервал с 6:00 до 11:00. Внутри МКАД +15 км — доставляем бесплатно. Фитнес-диетолог Ведем вас с первых дней, помогаем советами и отвечаем на вопросы, связанные с питанием. Всё необходимое Удобная термосумка, сохраняющая свежесть; прочные столовые приборы и салфетки уже в наборе.
Оформите предзаказ
Закажите программу сейчас. Мы свяжемся
и доставим полезный рацион домой или в офис.
Заказать
Помощь при покупке
У вас есть вопросы? Свяжитесь с нутрициологом
по телефону или в мессенджере.
+7 499 450 05 50
Выберите программу
Другие направления
Узнайте о SOLO
Пресса и документы
Свяжитесь с нами
+7 499 450 05 50
Ежедневно с 9:00 до 21:00
Написать в службу поддержки