Solo Fitness - индивидуальное спортивное питание
SoloFitness
Цена за 1 день — 5100 ₽
Заказать
SoloFitness
Индивидуально составленная
спортивная программа питания
korolieva
Физкульт-привет!
Solo Fitness — шестиразовое питание для тех, кто худеет или качается.
Каждый день вы получаете готовый сбалансированный рацион,
за который похвалит тренер.
Solo Fitness подходит
  • Тех, кто активно занимается спортом и стремится к оптимальному улучшению композиции тела;
  • Для комфортного снижения веса без потери мышц;
  • Для сокращения подкожного жира, укреплению рельефа и подготовки к соревнованиям.
Точный баланс
питательных веществ
Разнообразные
и вкусные блюда
Экономия
вашего времени
Проще. Вкуснее. Сильнее
Solo Fitness — достижение многолетнего сотрудничества SOLO и ведущих фитнес-клубов. Это питание, разработанное с учетом потребностей активных мужчин и женщин. Подходит, если вы тренируетесь не менее шести часов в неделю.

Мы знаем, как тяжело следить за калориями и БЖУ — легче питаться вредной ерундой. Мы снимаем с вас эту заботу. Вы получаете здоровое сбалансированное питание, необходимое для достижения результата.
На пике активности
В основе Solo Fitness принцип чередования дней с преобладанием белков и углеводов. Так обмен веществ не замедляется, как это происходит при следовании безуглеводной диете. При этом сжигается жир и укрепляются мышцы. Фитнес-диетолог составляет индивидуальный рацион и подстраивает его под график тренировок. Это основа вашего питания. Далее при необходимости вы самостоятельно дополняете его спортпитом.
2Б 1Ж 2У
В «белковые» дни — тренировки


1,5Б 1Ж 3У
В «углеводные» дни — отдых
Белковые дни
Бóльшая часть рациона состоит из «белковых» дней. Мы специально совмещаем по графику «белковые» дни с днями тренировок, чтобы организм расходовал гликоген и был вынужден задействовать запасы жира в качестве источника энергии.

Белок используем из разных продуктов, чтобы вы получали нужные аминокислоты. Источники используем обезжиренные. Если яйца — то без желтка, если творог — то минимальной жирности, если мясо — то вареное или приготовленное на пару.
В «белковых» днях добавляем преимущественно медленные углеводы. Они помогают получить достаточно энергии без резких сдвигов «сахарной кривой». Это важно для снижения веса за счет жировой, а не мышечной ткани.

Полезные ненасыщенные жиры помогают поддерживать работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также красоту кожи и волос. Кроме того, так вы приводите в норму уровень холестерина, защищая стенки сосудов.

Такой режим поддерживает достигнутые результаты, укрепляет мышцы и помогает быстрее восстановиться
Углеводные дни
Длительное время «сидеть на одном белке» неэффективно. Это замедляет обмен веществ. Периодически нужно давать более насыщенные углеводами дни, чтобы не позволить телу адаптироваться к низкому количеству углеводов.

«Углеводные» дни мы также называем «днями отдыха». Отдыха — не только для организма в целом, но и отдыха психологического, потому что так питаться привычнее.
Во время «углеводных» дней мы восполняем запасы гликогена, «подкидывая дрова» в огонь метаболизма. Вы двигаетесь на «физиологической волне», чередуя недостаток и избыток углеводов, — на пути к красивому телу и крепкому здоровью.

Также ставим один «углеводный» день в самом начале программы — для подготовки организма и введения метаболизма в рабочий ритм.

Мы считаем калорий и питательные вещества, готовим из них вкусное шестиразовое питание и доставляем в удобное место и время. Единственный параметр, за которым вы наблюдаете, — насколько улучшились результаты тренировок. И вы сами.
Все начинается с мотивации
Мы знаем, как трудно сделать первый шаг. Желания «просто привести себя в порядок» недостаточно.
Мотивация к спорту — это мотивация к новому качеству жизни. Мотивация — важнейшая часть
программы Solo Fitness, отличающая нас от других.

С первого дня персональный нутриционист помогает держаться пути к намеченной цели. Мы также дарим
специальное руководство. В нем вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы и фитнес-советы
на каждый день, чтобы достичь лучших результатов.
Часто задаваемые вопросы
Как выглядит меню «белкового» дня?

Первый завтрак
Творожный мусс с кусочками манго (Б24/Ж11/У31)

Второй завтрак
Омлет со шпинатом и кальмаром (Б25/Ж9/У10)

Ланч
Гречка с мясом кролика и овощами (Б28/Ж13/У34)

Обед
Весенние щи с грибами шиитаке (Б3/Ж8/У11)
Куриные котлеты с булгуром (Б32/Ж10/У37)

Полдник
Телятина на пару с пюре из сельдерея (Б33/Ж4/У8)
Салат из огурца и зелени (Б1/Ж0/У4)

Ужин
Филе судака с овощным рататуем (Б31/Ж6/У9)

В течение дня при необходимости
Апельсиновый фреш с манго и красной смородиной (Б2/Ж0/У28)

Как выглядит меню «углеводного» дня?

Первый завтрак
Творожный десерт с папайей (Б27/Ж13/У28)

Второй завтрак
Рисовая каша на яблочном соке (Б4/Ж1/У62)

Ланч
Рулет из телятины с вяленой вишней (Б31/Ж13/У55)

Обед
Индийский суп Дал (Б7/Ж5/У19)
Кинотто с морепродуктами (Б22/Ж12/У25)

Полдник
Пудинг из манго с чиа и ягодами (Б4/Ж6/У25)

Ужин
Котлеты из курицы с черри (Б28/Ж15/У8)
Микс салат с овощным рататуем (Б1/Ж0/У4)

В течение дня при необходимости
Яблочный фреш с апельсином и грейпфрутом (Б2/Ж1/У22)
Курага (Б2/Ж0/У14)

Сколько нужно следовать рациону?
Сочетание медицинского подхода и стандартов высокой кухни делают эту программу полезной, функциональной и по-настоящему вкусной. Ее отличительная черта — сбалансированность питательных веществ, что дает возможность следовать такому рациону настолько долго, насколько вы этого пожелаете. Хоть всю жизнь! Достигайте своей цели и укрепляете результат!
Нужны ли спортивные добавки во время программы?
Спортивные добавки предназначены для коррекции недостатка определенных элементов в повседневном питании, а также для удобства получения необходимых питательных веществ в нужное время. Мы приложили немало усилий, чтобы ваш рацион включал в себя все, что необходимо организму на фоне активной тренировочной программы.
Когда лучше освобождать время для тренировок?
Это зависит от вашего графика, привычек и ощущений. Утренние тренировки слабее по энергетике, но зато активнее происходит восстановление в течение дня. Вечерние — мощнее по энергетическому выбросу, но могут повлиять на качество сна. В целом, наша программа разработана так, чтобы подходить вам, в какое бы время вы ни тренировались.
Кому не подходит эта программа?
Программа Solo Fitness противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с нарушением функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки), подагрой. Мы также не рекомендуем применять эту программу при сахарном диабете (лучше выбрать Solo Med), вегетарианцам (подходит Solo Vegan) и при чрезмерном лишнем весе (стоит выбрать наши программы снижения веса).
feedback2
«Solo Fitness — удобная и практичная программа для достижения отличной физической формы. Вам не придется ничего считать (белки, жиры, углеводы, калорийность), выбирать оптимальные продукты и готовить их. От вас требуется лишь соблюдать режим и тренироваться без пропусков. Тогда точно все получится!»
Денис Семенихин
Эксперт по фитнес-питанию и тренировкам
Оформите заказ
Закажите программу сейчас. Мы свяжемся
и доставим полезный рацион домой или в офис.
Помощь при покупке
У вас есть вопросы? Свяжитесь с нутрициологом
по телефону или в мессенджере.